Cykl „Cztery moce” — część II z IV.

MOC ODDECHU

Świadomość swojego oddechu zabiera Cię do chwili obecnej – klucza do wszelkiej wewnętrznej transformacji. Ilekroć jesteś świadomy oddechu, jesteś absolutnie obecny. Świadomy oddech zatrzymuje umysł.
— Eckhart Tolle

Bez jedzenia możemy żyć ok. miesiąc, bez wody do tygodnia, natomiast bez oddechu jedynie parę minut.

Każdy z nas wie, że oddech potrafi natychmiast uspokoić emocje albo pobudzić energię życiową. Jednak oddech działa w wielu obszarach. Wpływa na ciało, umysł, emocje i duszę. Zmiana w dowolnym z obszarów wpływa na pozostałe.

Przeciętny człowiek bierze 20 tys. oddechów dziennie – krew przenosi życiodajny tlen do komórek naszego ciała. W drodze powrotnej z komórek krew niesie ok. 70% końcowych produktów przemiany materii, by wyeliminować je przez płuca. Jak widzimy, prawidłowe oddychanie pozwala usunąć toksyny z organizmu.

Przycisk zasilania układu nerwowego

Oddychanie to przycisk zasilania doprowadzający energię do rozległej sieci, jaką jest autonomiczny układ nerwowy. Dzieli się on na:

Przywspółczulny układ nerwowy – to odprężenie i regeneracja (błogość w czasie masażu lub senność po posiłku). Płuca pokryte są nerwami tego układu w dolnej części. Im głębiej i spokojniej wdychamy oraz im dłużej wydychamy, tym wolniej bije nasze serce i tym spokojniejsi się stajemy. Ludzie wyewoluowali w taki sposób, aby przez większość czasu na jawie – oraz przez cały czas w trakcie snu – pozostawać w tym właśnie stanie regeneracji i relaksu.

Współczulny układ nerwowy pełni odwrotną rolę – sieć nerwów tego systemu oplata górną część płuc i wysyła pobudzające sygnały do wszystkich narządów. Mimo że system ten aktywuje się w sekundę, to wyłączenie go i powrót do stanu odprężenia może zająć dłuższy czas.

Świadomy, zrównoważony oddech pozwoli Ci

• zwiększyć zdolność koncentracji, poprawić pamięć, uspokoić myśli,
• wzmocnić koordynację ruchową,
• zalkalizować organizm,
• budować odporność psychiczną i fizyczną,
• zachować dłużej młodość,
• często ukoić ból,
• odczuć zwiększone zaangażowanie społeczne – empatię, wrażliwość, kreację.

Od czego zacząć?

Oddech naprzemienny nosem – równoważy system nerwowy. Zasłoń prawym kciukiem prawą dziurkę nosa i weź głęboki wdech lewą dziurką. Następnie zasłoń palcem wskazującym tej samej dłoni lewą dziurkę i zrób wydech prawą. Trzymając zasłoniętą lewą dziurkę, zrób głęboki wdech prawą. Zasłoń kciukiem prawą dziurkę i zrób wydech lewą. Zacznij od 3 serii, z czasem rób np. 10.

Oddech pudełkowy, czyli oddech na 4 – harmonia i równowaga. Wdech licząc do 4, zatrzymanie powietrza licząc do 4, wydech licząc do 4, bezdech licząc do 4.

Metoda Wima Hofa – jeśli chcesz zwiększyć swoją odporność.

Metoda Butejki – ćwiczenia oddechowe wspierające pracę układu oddechowego.

Ponadto możesz wspomóc swój układ oddechowy poprzez MRUCZENIE. Tak zwykłe mruczenie uruchamia mechanizm odpowiedzialny za wydzielanie dużej ilości tlenku azotu przez nasze zatoki, a tlenek azotu jest najczęściej zapominanym gazem oddechowym. Jego rola w procesie oddechowym jest kluczowa – działa antywirusowo, antybakteryjnie i antygrzybiczo.

Bibliografia

• Inteligencja Oddechu — Michał Godlewski
• Oddech — James Nestor

Autor: Katarzyna Biernat
Terapie Naturalne — Grudziądz, Nowa Wieś
tel. 724 797 117 · terapienaturalne@kasiabiernat.pl